Január nie je len mesiacom novoročných predsavzatí, ale aj obdobím, keď si naše telo žiada oddych po sviatočných prehreškoch. S nízkymi teplotami a kratšími dňami je ideálny čas na posilnenie imunity, duševnú očistu a naplánovanie zdravších návykov na celý rok.
Začnite nový rok zdravšie! Či už vás čaká fyzická výzva, alebo si chcete oddýchnuť od stresu, náš horoskop zdravia na január vám prezradí, ako nájsť rovnováhu pre každé znamenie. Horoskop zdravia na január.
Horoskop zdravia na január
Baran (21. 3. – 19. 4.)
Január môže byť pre vás hektický, no váš organizmus si žiada oddych. Znížte pracovné tempo a vyhraďte si čas na regeneráciu.
Pridajte do stravy potraviny bohaté na vitamín C, ako citrusy alebo kivi, ktoré podporia váš imunitný systém.
Stres skúste zvládať pomocou meditácie alebo dychových cvičení. Ak cítite nepokoj, vyskúšajte aktivity ako tai chi alebo prechádzky v prírode.
Býk (20. 4. – 20. 5.)
Vaša pevná vôľa bude v januári kľúčová. Po sviatkoch sa zamerajte na ľahšie jedlá bohaté na vlákninu, aby ste podporili trávenie.
Môžete pocítiť miernu únavu, preto si doprajte viac spánku a nezabúdajte na pitný režim – bylinkové čaje vás príjemne zahrejú a zlepšia hydratáciu. Chráňte si krk a hrdlo, obzvlášť ak často cestujete medzi teplotnými rozdielmi.
Blíženci (21. 5. – 20. 6.)
Pre vás je dôležité udržať rovnováhu medzi fyzickým a psychickým zdravím. Január môže priniesť napätie v ramenách a krku, preto si nájdite čas na strečing alebo masáže.
Nordic walking alebo joga sú ideálne aktivity, ktoré vám pomôžu uvoľniť stres a zároveň posilniť svaly.
Udržiavajte si dobrú náladu čítaním motivačných kníh alebo plánovaním nových projektov.
Rak (21. 6. – 22. 7.)
Vaše trávenie môže byť v januári citlivejšie, preto uprednostnite ľahké jedlá a vyhnite sa mastným pokrmom.
Detoxikácia pomocou bylinkových čajov, ako je mäta alebo harmanček, vám uľaví od zaťaženia.
Dôležité je zvládať emocionálny stres, ktorý sa môže prejaviť na vašom žalúdku. Skúste si večer vyhradiť chvíľu na relaxačný kúpeľ alebo denník vďačnosti.
Lev (23. 7. – 22. 8.)
Vaša energia môže byť v januári mierne oslabená, preto venujte pozornosť svojmu srdcu a obehovému systému. Do jedálnička pridajte zdravé tuky, ako sú orechy a avokádo, ktoré podporia zdravie ciev.
Sviatočný ruch mohol vyčerpať vašu vitalitu, preto si doprajte viac odpočinku. Ak je to možné, zaraďte pravidelné kardio aktivity, napríklad tanec alebo rýchlu chôdzu.
Horoskop zdravia na január
Panna (23. 8. – 22. 9.):
Vaša citlivá pokožka a vlasy môžu v zime trpieť suchosťou. Dopĺňajte omega-3 mastné kyseliny zo semienok a rýb, aby ste pokožku vyživili zvnútra.
Hydratácia je nevyhnutná – nezabúdajte na vodu a vyskúšajte prírodné hydratačné masky. Na duševnej úrovni si vyčleňte čas na organizáciu – upratanie pracovného priestoru vám pomôže cítiť sa vyrovnanejšie.
Váhy (23. 9. – 22. 10.)
Január vás môže postaviť pred emocionálne výzvy. Udržte si vnútorný pokoj pomocou aromaterapie – levanduľa alebo harmanček vás upokoja.
Na posilnenie imunity nezabúdajte na dostatok vitamínu D, ktorý je v zime kľúčový. Pravidelné prechádzky vonku vám nielen zlepšia náladu, ale aj podporia cirkuláciu krvi.
Škorpión (23. 10. – 21. 11.)
Vaša pečeň môže potrebovať pomoc po sviatočných dňoch. Zaraďte do jedálnička cviklu, petržlen a citrusy, ktoré podporia detoxikáciu organizmu.
Vyskúšajte aj teplé bylinkové čaje na podporu trávenia. Tento mesiac je ideálny na očistu nielen tela, ale aj mysle – skúste sa zbaviť starých zvykov, ktoré vás brzdia.
Strelec (22. 11. – 21. 12.)
Kĺby a pohybový aparát môžu byť v zime citlivé, preto im venujte zvýšenú starostlivosť. Plávanie alebo pilates sú pre vás ideálne, pretože nezaťažujú kĺby, no zároveň ich spevňujú.
Dopĺňajte kolagén a vitamín C pre zdravé spojivové tkanivá. Ak ste na cestách, nezabúdajte na dostatočné zahrievanie tela.
Kozorožec (22. 12. – 19. 1.)
Vaše kosti a chrbtica si zaslúžia zvláštnu starostlivosť. Doprajte si potraviny bohaté na vápnik a vitamín K, ako sú mliečne výrobky a listová zelenina.
Pravidelné cvičenie, ako je pilates alebo joga, vám pomôže posilniť svaly okolo chrbtice. Ak cítite únavu, nezabúdajte na pravidelný spánok a odpočinok.
Horoskop zdravia na január
Vodnár (20. 1. – 18. 2.)
Váš nervový systém môže byť v zime citlivejší. Snažte sa dodržiavať pravidelný režim spánku a obmedzte kofeín, ktorý by mohol narušiť vašu regeneráciu.
Do stravy pridajte potraviny bohaté na horčík, ako sú banány, orechy a špenát, ktoré podporia relaxáciu svalov a nervov. Relaxačná hudba alebo meditácia vám pomôžu nájsť vnútorný pokoj.
Ryby (19. 2. – 20. 3.)
Vaše nohy a chodidlá si zaslúžia zvláštnu starostlivosť. Pravidelné kúpele v teplej vode s epsomskou soľou vám pomôžu uvoľniť napätie a podporia cirkuláciu.
Ak sa cítite unavení, venujte viac času regenerácii a dopĺňajte vitamíny skupiny B. Udržiavajte si dobrú náladu trávením času s blízkymi alebo aktivitami, ktoré vám prinášajú radosť.
Andrea Hinková – Tarová
Foto: http://www.canva.com
- Chronický zápal ovplyvňuje, ako budeme starnúť. Slováci hľadajú pomoc v prírodných látkach.
Môžeme sa cítiť relatívne zdravo, no v tele môže prebiehať chronický zápal, ktorý zhoršuje regeneráciu, urýchľuje starnutie a vytvára pôdu pre vážne ochorenia. - Fibrilácia predsiení – keď srdce stratí rytmus
Fibrilácia predsiení sa považuje za najčastejšiu poruchu srdcového rytmu. Týka sa státisícov ľudí. Často sa však objaví nenápadne. Ako ju rozpoznať a kedy spozornieť? - Blíženci a zdravie: Skrytá slabina, o ktorej väčšina z nich netuší!
Ľudia narodení v znamení Blížencov (21. máj – 20. jún) sú známi svojou inteligenciou, pohyblivosťou a zvedavosťou. Sú rýchli, komunikatívni a neustále v pohybe – psychickom aj fyzickom. - Bambucké maslo – zázrak z prírody
Len máloktorá prírodná ingrediencia sa môže pochváliť takými impozantnými účinkami ako bambucké maslo. Môžete ho použiť doslovne na celé telo, od vysušených vlasov až po stvrdnuté päty. Bambucké maslo môžete použiť na všetky typy pokožky. Nemusí sa ho báť ani citlivá, mastná, či problematická pleť. Tento multifunkčný pomocník pochádza z tropickej Africky, kde ho ručne… Čítať viac: Bambucké maslo – zázrak z prírody - Ako si správne merať krvný tlak?
Na Slovensku trpí hypertenziou približne 1,7 milióna dospelých vo veku 30 až 79 rokov.
